いちご狩り

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2月12日・妹に(義弟の英会話仲間)誘われ、久々遠出。スコットランド出身の、若い先生が同乗したが、ちっとも喋れなかった。残念!帰り平塚で一服中。〓

車の遠出で、ちと疲れてしまった一日だった。イチゴもうしばらくは食べたくない。。ほど食べた。石垣いちごの階下は、太平洋が開けてとても気持ちよかった。心の洗濯をし、しっかりとほせた。思うとおりに写真とれなかったけど、雰囲気だけはこんな感じです。
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# by kanonnk | 2006-02-12 18:05 | 暮らし | Comments(2)

いちご狩り最中です

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静岡清水区・海が見える石垣いちご。ビタミンCとりすぎでーす。
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# by kanonnk | 2006-02-12 14:49 | 暮らし | Comments(1)

渋谷半蔵門出口・Child Care Adviser Course

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今日は子育てアドバイザー講習で、渋谷へ。相変わらすの、ゴミゴミした所だ。こんな感じです。

2006・2・11 子育てアドバイザー養成講座(上級講座)・英国クライシス・リスナー前田先生の講座に行った。NPO・が養成している研修です。今までの述懐もこめて、ずっと通い続けているのです。まぁ子育てに正解はないのだけど、相談者に相対するとなると、それなりの技術スキルが必要になっている今日を感じます。

ロールプレイをしながら、実際にフィードバックしたりしながら勉強してきました。自分のいやなタイプを演じて、⇔聴く。フィードバックする。どんな気持ちだったかを。

根が正直なワタクシはなかなか演技ができなくて。。笑ってごまかしていたのです。
まっそんな自分もいる。という事が解っただけでもよろしいかな。ということにしておこう。
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# by kanonnk | 2006-02-11 12:34 | 福祉・教育考 | Comments(3)

花屋にならんだ

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花屋の店先は春・きれいな花々たち、ちよっと寒そう
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# by kanonnk | 2006-02-11 12:27 | 暮らし | Comments(1)

自分にあった運動を・・その2

日中の暖かさとともに、隣の町相模大野へ出かけた。デパートのショーウインドウは、すっすり春めいていた。今日は「ジム」が休みなので、歩かなくちゃーと思ってはいたが、思うばかりであった。前回につづき。。。を↓

おしゃれ工房・・「自分あった運動だから効果的」からの覚書より
心機一転のために、ここに書いておこう。

体の中で低下しやすいのが、お尻の筋肉加齢や運動不足によって、下がるのがそう「お尻」だそうな。重力に抵抗できなくなる・・顔の筋肉もそうかなー??。

プロ野球の選手も、トレーニングをやめると、真っ先に低下するのが、ここの筋力なんですって。それだけ体の中でも、低下しやすい筋肉なんだそうな。
(なるほど。。いろいろ形はあるけど。。なるほど。)

お尻の「筋肉」は大殿筋・・ここはお尻の形やふくらみを作っているところ。
ヒップアップは、ここをターゲットにしたものが多いけど、これだけでは不十分とのこと。
(森光子は今でもしっかりやっているんですって。。この筋力あるとカッコいいよね)

ここの筋肉は、①大殿筋 ②インナーマッスル・・大殿筋の内側にある、小さな筋肉の総称で゜
「ヒップアップ」はここを鍛えるのが「ポイントとあった。

もうひとつ・太ももの内側を引き締め、お尻と太ももの境目を作る筋肉。
(わかるわかる。境目がなくなる。カッコばかりでなく、ここの筋力があると、メリハリあるよね)

そのためには、「自分のおしりの形を知る」のがよろしいと、放送していた。
理想のお尻の形は「逆ハート」のかたち。

ちなみにタイプ別には、①脂肪型 ②ピーマン型 ③平坦型 
あなたはどのタイプ??
(要するにここを重点的にき・た・え・る・ってこと。足とともに。筋力をふやすために足けり!)
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# by kanonnk | 2006-02-10 22:03 | 体に優しいもの | Comments(3)

耐震偽装問題

またまた熊本のことが、話題になっています。というのも耐震強度の不備が持ち上がっている。建築士が手がけたものの中で、ほんの一部だ!と言いつつ、役所に抗議したとか。。うぅーん。。

そんなんで良いのかな。すべて安全なものでなければならないのに。何をいってるの!と、怒鳴ってやりたいよ。

そういえば、現場で働いていたとき、プールの改修工事ひとつでも、業者まかせだったなーと。
わが役所の建築課の連中もあんまり、いいから加減だったよ。素人の私たちがみても、わかるのに結局は、すぐまた次年度にやらなくてはならない羽目になっていたもの。

保育園の耐震調査したとき、これがいい加減で、もう三十数年前たった建物だからか、知らないけど「○○建設」だからなって言って、大丈夫としか言わなかったけど、大丈夫?かいな。

今回行政側で「今回の問題」を知っていて、「一ヶ月も放置していて」とのこと。おやおやどうなってるの?建築士が役所に抗議したことと、又役所もこの問題を解っていながら、一ヶ月も放置しているということは、残念ながら「そういうことを許している土壌」があるんだね。

とにかく建築士はしっかり工事も管理するくらいになってほしいよ。役所は補助的ではなく、現場に行って、ちゃんと工事途中をチェックして、ほしいよね。もうワタクシは現場にいませんが、なんか知らないけど、いかってきたのです。わかるかな?わからんよ。もうお休みタイムだ。
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# by kanonnk | 2006-02-09 22:52 | 暮らし | Comments(2)

自分のからだにあった運動って

日中暖かい日差しに誘われて、あちこち掃除をしまくった。自分だけが気分良いのもわるいから、ついでに「ぼけるよ。テレビばかりみてると」と、相手も布団干しやら、自分の部屋は自分で掃除するのが基本だよ。とばかりに、そうじゅうして爽快。

昨年の「おしゃれ工房」でやっていたものだが、心にとどめておくことがあったのだ。すっかり忘れていたので、又思い出して、忘れないように、書いておこうと思います。
特に「お腹ぽっこり」をなんとかしたいので。。

①運動をはじめる前に、忘れずに自分のお腹周りを(最大腹囲)を測り、自分の体をしっておく。
(自分がびっくりするような測定値。こんなだったっけ。。そうなんだよ。だって中年体型だ)

②自分の体型や運動能力を他人と比較しないこと。あなたが比べるのは、過去のより健康的なじぶんだけ。
(これは十分守ってる。でもより太った人をみるとふと、安心したり自分をみたり。。)

③「継続はほんとうに力なり」。無理なく楽しく続けることを目標にしよう。
(ほんとうに力になる。しかしちよっと油断して、目で食べてるとすぐ引き戻されるんだ。これ)

④運動をして筋肉が増えると、体重が重くなることがある。大切なのは体重よりも体脂肪率のチェック。

つづく。。。
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# by kanonnk | 2006-02-08 22:07 | 体に優しいもの | Comments(4)

ごあいさつ・どうぞ宜しく

ようこそMY ブログへ・はじめの一歩ですが、どうぞごゆっくりして行ってくださいね。
生まれは東京・育ちは九州熊本。今関東に在住。
いつの間にか立派なシニア年齢に突入。三十数年乳幼児対象の仕事に、唯一筋。
現在は趣味三昧と言いたいが、飽きっぽいので、続いているものは少ない。
絵を描くこと。体を動かすこと大好き。詩集を読むことも好き。どうぞよろしくです。

プログ立ち上げ ボケないライフにと。。思っています。しかし今「リンク」がうまく出来ない。
あれこれ挑戦したいのだけど。。む・ず・か・し・い。少しずつ勉強して行こう。
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# by kanonnk | 2006-02-08 15:44 | プロフィール | Comments(3)

今年はこのノートを

毎日寒いですね。外へ出る気も失せてしまいます。このままだと、頭がからっほになってしまうのかなー。って気さえします。十分睡眠時間はとっているのに。。ままなりませんねぇ。

昨日のサラリーマン川柳で「プログ立ち上げたけど、話題なし」とあり。。なるほど。納得。
気楽につぶやきながらも、コミュニケーションとるには「発信」することだなーと、ぼけ防止にもなるかなと、なんでもいいかな。。と思いながら書いています。

今年の家(個)計簿は、山崎えりこさんのコンパクトなサイズ(手帳サイズ)ものにしてみました。というのも、超めんどくさがりのワタクシは続いたためしがなかったのです。
まだ一ヶ月しか使用してませんが、次の点が気に入ってます。↓

①軽い・小さい・大まかなこと。(今までA4サイズで重くて課目が多い)
②項目を自由に設けて、一日の支出が、手軽なこと。
③金銭管理とスケジュールがこの1冊で同時にできること。

今年からはじめて「カード」利用を始めたので、その欄「カード利用控え」をつけていく。又「医療」の明細書などがあり、これは便利ですね。医療費の明細を探すのには、どこ行ったーと探していたので。。

まぁ自分のノートだから、自由に書き込み、目標を一応立てて(年金生活に入り、これで生活は
していけませんが)手帳がわりにいつも携帯できるので、これは便利ですね。
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# by kanonnk | 2006-02-07 16:52 | マイ手帳・個計簿 | Comments(3)

体力・・使わなくては劣る一方

寒い中の立春。この寒さは全国的なのだけれど、毎日日曜日の私にとっては
なぜか「寒さ」がこたえています。
いままでは、どんなに悪天候だろうが、仕事に行かなくてはというのが、あったから「寒い」中、自転車で(市内なので10分もこげば到着)せっせと、通い続けたものだ。

冬の中のひざし・・今は住宅事情で、お隣の大きな家にさえぎられ、あまり入りませんが、それでも少しは入ります。これが見えると「さぁなんかしようか」という気持ちになります。
不思議なものです。

このごろ自分の「体力」のなさが、つくづく体の変化に気づきます。まずは寒さに弱い・・
これは血液の循環も悪いのだろうけど、意欲がわかないのに悲しいかな→結びつきますね。

そしてまた、体のあちこちの「筋力」のなさに驚きます。胸はもちろんのこと腕・足・
etc。。「足から老化」というから、今意識して、足を動かしてはみるのです。
この前「体であそぼう」教育TVでの、ダンスをやってみたら・・ぎょっぎょっ。。

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# by kanonnk | 2006-02-06 11:09 | 生活に彩 | Comments(4)
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何気ない日々のつぶやきを思いのままに書き綴っています。。


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